Dormir dans un hamac peut être génial pour se poser ou dormir, mais saviez-vous qu’ils existent plusieures façons de s’allonger?il est essentiel de savoir comment se faire afin d’éviter les douleurs et augmenter le confort. Ayant passé plusieurs années à tester divers hamacs à travers le monde, je partage ici mes astuces et conseils pour une installation optimale.
Comment s’allonger dans un hamac
Pour vous mettre dans un hamac, commencez par vérifier que le hamac est stable, avec les points d’ancrage solidement fixés et le hamac suspendu à une hauteur d’environ 1,5 à 2 mètres du sol et avec un angle d’accrochage de 30 degrés. Approchez-vous du centre du hamac et tenez fermement les bords de chaque côté pour la stabilité. Ensuite, tournez-vous pour faire face au hamac, asseyez-vous lentement en son milieu , puis basculez vos jambes à l’intérieur tout en vous allongeant légèrement en diagonale pour une répartition optimale du poids et un confort maximal.
N’hésitez pas à essayer différentes positions pour trouver celle qui vous convient le mieux
Les différentes positions pour dormir dans un hamac
La position que vous adoptez joue un rôle crucial dans la qualité de votre sommeil. Voici les positions que j’ai testées et approuvées.
Position diagonale
La position diagonale est la plus recommandée. Elle consiste à s’allonger légèrement en diagonal par rapport à l’axe du hamac. Cette position permet de garder le dos droit, offre un meilleur soutien et évite l’effet “banane” qui peut provoquer des douleurs dorsales.
Position sur le côté
Certaines personnes préfèrent dormir sur le côté, et c’est tout à fait possible dans un hamac. Pour ce faire, allongez-vous d’abord en diagonale, puis roulez doucement sur le côté. Assurez-vous que le hamac est suffisamment large pour éviter de tomber.
Position en cocon
La position en cocon est idéale pour les nuits froides ou si vous cherchez un sentiment de sécurité. Il faut tout s’implement s’enrouler complètement dans le hamac en ramenant les bords autour de vous. Cette position peut être très réconfortante et aide à conserver la chaleur corporelle.
Position assise
Bien que moins courante pour dormir, la position assise peut être utilisée pour des siestes courtes. Elle consiste à s’asseoir dans le hamac avec les jambes allongées devant vous et le dos soutenu par le hamac.
Position du hamac 2 personnes
Pour les amoureux, dormir à deux dans un hamac peut sembler une aventure délicate, mais c’est tout à fait faisable avec les bonnes astuces.
Choix du hamac
Il faudra tout d’abord choisir un hamac suffisamment large et robuste. Les hamacs double sont spécialement conçus pour supporter le poids de deux personnes et offrent plus d’espace. Assurez-vous que les fixations peuvent supporter au moins 200 kg.
Position de sommeil à deux
Côte à côte: Cette position est la plus courante. Les deux personnes s’allongent légèrement en diagonale pour maximiser l’espace et le confort.
Cuillère: Pour une expérience plus intime et confortable, la position en cuillère est idéale. Une personne s’allonge en diagonale et l’autre se blottit contre elle.
Hamac superposé: Certains préfèrent utiliser deux hamacs superposés, installés à des hauteurs légèrement différentes. Cela permet à chacun de bénéficier de son propre espace tout en restant proche.
Comment bien dormir dans un hamac
De la même façon que pour un lit on fera quelques ajustements pour une nuit de sommeil réparatrice:
- Utiliser un oreiller pour un soutien supplémentaire dans la nuque
- Ajuster la couverture pour les nuits froides
- Reduissez les distractions, bruits ou lumières
- Aérez le hamac comme vous le feriez pour votre lit
- Utilisez un moustiquaire pendant l’été
- Lavez régulièrement votre hamac, utilisez une protection si nécéssaire
Hamac vs lit : un hamac peut-il remplacer un lit ?
Les hamacs offrent un confort unique en raison de leur capacité à épouser les formes du corps. Contrairement à un lit, il n’y a pas de points de pression, ce qui peut réduire les douleurs corporelles. Des études montrent que dormir dans un hamac peut améliorer la qualité du sommeil en favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond. Cependant, certaines personnes peuvent trouver qu’il manque de soutien pour des nuits prolongées.
Un hamac est portable et facile à installer, ce qui le rend parfait pour les voyages et les campings. Un lit, bien que plus stable et permanent, manque de cette flexibilité. De la même façon, les hamacs sont généralement moins coûteux que les lits. Ils offrent une option économique et confortable, surtout pour les voyageurs ou les campeurs.
Comment ne pas avoir froid dans un hamac
Comme mentionné précédemment, dormir dans un hamac en extérieur, surtout par temps froid, nécessite des préparations spécifiques pour rester au chaud.
- Utilisez des arbres ou des structures naturelles pour bloquer les courants d’air froids.
- Utilisez un underquilt, une couverture isolante qui se fixe sous le hamac. Elle empêche l’air froid de s’infiltrer par le dessous, ce qui est essentiel pour rester au chaud.
- Mettez-vous dans un sac de couchage, conçu pour des températures basses est indispensable. Choisissez-en un qui convient à la température extérieure et qui peut être utilisé dans un hamac.
- Habillez-vous avec des vêtements thermiques, des chaussettes épaisses, et même un bonnet peuvent grandement contribuer à conserver la chaleur corporelle.
- Installez une bâche au-dessus du hamac pour fournir une protection supplémentaire contre le vent et la pluie, créant ainsi une couche d’isolation supplémentaire.
Conclusion
Dormir dans un hamac peut être une expérience incroyablement agréable et relaxante si vous prenez le temps de bien vous installer. De la position idéale pour s’allonger, aux astuces pour dormir à deux, en passant par les moyens de rester au chaud, chaque détail compte pour assurer une nuit de sommeil de qualité. Avec ces conseils basés sur des années d’expérience, vous serez prêt à profiter pleinement des bienfaits du hamac. Que ce soit pour une sieste en plein air ou pour remplacer votre lit traditionnel, le hamac offre une alternative flexible et confortable.
